Diario de una Princesa Perfecta: Y volver a empezar...

Por fiin! tengo una seguidora, por algo hay que empezar no? Ante todo darle las gracias y decirte que cuentas conmigo incondicionalmente, que mejor que nosotras para entendernos. Por desgracia nuestros propios padres o familiares no tienen esa capacidad.

Siguiendo los puntos suspensivos del titulo he decidido Volver A Empezar, estoy harta de tener sueños o metas que no se cumplen. He decidido ponerme en marcha para hacerlos realidad.

-Lo primero y primordial: El peso. Me propuse 54 kg. Y a ellos he de llegar. Ya me he confeccionado mi propio menu de comidas que seguire a rajatabla.
Estas dos ultimas semanas me he olvidado de Ana y Mia por completo, he comido todo aquello que me ha apetecido, me he pegado atracones ( sin vomitar), consecuencia: engorde. Lo unico medio bueno y viendo el lado positivo es que no fue mas de 1 kg, asi que bueno.. es facil de dejar.
Por ahora la ansiedad esta controlada. Espero que siga asi.

Os dejo unos cuantos consejos sobre las calorias:

- ¿ Que son las calorias vacias?
Son aquellas que aportan solamente azucares de rapida absorcion y grasas saturadas. No aporta los
nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo ( HC, proteinas, vitaminas, minerales...)

Tabla de alimentos lácteos que aportan calorías vacías
Alimentos lácteos	Cantidad porción	Cantidad de calorías vacías
Leche entera	1 taza	37 calorías
Queso Cheddar	1 taza y una cucharada	113 calorías
Muzzarella preparada con leche entera	1 taza y una cucharada	76 calorías
Helado de vainilla	1 taza	210 calorías
Salsa de queso	¼ taza	64 calorías
Queso crema	1 cucharada	36 calorías
Crema	1 cucharada	45 calorías
Manteca	1 cucharada	33 calorías
Margarina	1 cucharada	32 calorías

Tabla de carnes que aportan calorías vacías
Carnes	Cantidad porción	Cantidad de calorías vacías
Pollo frito	3 alas medianas	382 calorías
Salchichas de carne pre cocida	1 taza y una cucharada	113 calorías
Salchichas de carne pre cocida	85 gr.	75 calorías
Salchichas de cerdo	1 taza	210 calorías

Alimentos panificados, amasados de pastelería y pizzas
Panificados y pizzas	Cantidad porción	Cantidad de calorías vacías
Croissant o medialuna	56 gr.	111 calorías
Bizcochos	1 unidad mediana	71 calorías
Pan de maíz	1 rebanada	52 calorías
Cereales azucarados	1 taza	56 calorías
Galletas con chips de chocolate	2 galletas grandes	109 calorías
Torta de chocolate	1 porción	315 calorías
Galletas con chips de chocolate	2 galletas grandes	109 calorías
Donats o rosquilla glaceada	1 mediana	170 calorías
Roll de canela	1 mediano	137 calorías
Pizza con peperoni o salami	1 porción mediana	139 calorías

Tabla de calorías vacías de alimentos vegetales
Alimentos vegetales	Cantidad porción	Cantidad de calorías vacías
Patatas fritas	1 porción mediana	185 calorías
Aros de cebollas fritas	1 unidad mediana	71 calorías

Tabla de calorías vacías de frutas
Frutas	Cantidad porción	Cantidad de calorías vacías
Puré de manzana endulzado	1 taza	68 calorías

Tabla de calorías vacías de las bebidas alcoholicas y refrescos
Bebidas (*)	Cantidad porción	Las calorías vacías corresponden a la totalidad de calorías
Refrescos regulares	1 lata	136 calorías
Cerveza regular	1 lata	155 calorías
Cerveza light	1 lata	104 calorías
Bebidas espirituosas	1 medida standard	96 calorías
Vinos en general	1 vaso	121 calorías

- Alimentos light: Que un alimento sea bajo en grasas o incluso que no contenga grasa no significa que sea bajo en calorias. Todos los nutrientes aportan mas o menos calorias y se deben tener en cuenta a la hora de bajar de peso.

Calorías comparativas de los alimentos con y sin grasa (calorías cada 100 grs)
Alimento	Normal	Light
Mantequilla	752	307
Margarina o mantequilla vegetal	760	515
Mayonesa	800	374
Nata	422	357
Bizcochos de grasa	497	441
Tostadas	416	380
Galletas con salvado	438	310
Galletas de agua	457	371
Galleta integral	415	371
Patatas fritas (snacks)	518	454
Salchichas frankfurt	243	125
Salchicha de viena	269	150
Hamburguesa	230	112
Masa de tarta o empanadas	363	300

- Alimentos con fibra y pocas calorias: Estos alimentos ayudan a adelgazar mas rapida y facilmente, sin pasar hambre y manteniendo el cuerpo libre de toxinas.

Alimentos con fibra y menos calorías
Alimento	Fibra cada 100 grs	Calorías cada 100 grs
Judias blancas	25,4	279
Habas secas	19	317
Higos secos	17	239
Ciruelas secas	17	226
Guisantes secos	16,7	318
Garbanzos	15	292
Lentejas	12	301
Espinaca	6,3	11
Acelga	5,6	10
Lechuga	1,5	9

Espero que os sirva de algo a la hora de escoger algun alimento. Con estas tablas podreis saber cuantas calorias tiene cada alimento y asi poder comerlo o desecharlo. Y sobre todo creo que a la hora de meterse el atracon ayuda mucho a frenarlo si sabes cuantas calorias tiene lo que te vas a comer.

- El segundo objetivo a cumplir sera encontrar un trabajo, no me importa cual, pero que me de dinero suficiente para poder ahorrar y pagarme el master que quiero hacer. Mi sueños profesional esta aun lejitos pero estoy segura de que llegare hasta a el. Alguien, en quien me apoyo siempre en los momentos de bajon, no se rindio a la primera de cambio ni a la segunda, ni a la tercera...Le cerraron muchas puertas pero el supo como abrir ventanas. Asi que si el lo consiguio yo tambien.

- En cuanto a mi amor...bueno pues sigue ahi. Yo sigo esperando a que llegue el momento adecuado. Mientras, como dije en otros posts disfrutare de la vida, sin amargarme porque no este junto a mi. Lo que tenga que llegar va a llegar en el momento que Dios disponga. Yo confio en El.

No os rindais princesas, el camino es largo y costoso pero el final siempre es de color rosa. Hay que disfrutar tanto del recorrido para cumplir sueños como del resultado final.

Os voy a dejar unos libros que a mi personalmente me han gustado mucho y me han ayudado a tener otras expectativas en la vida.